Cultivo de vapor sin estrés: un “piro” no es una pierna rota

Probablemente no soy el único que recuerda el estrés de varios intentos de dejar de fumar. Muchos logran la abstinencia física, superan las primeras semanas con o sin ayuda, llevados por la euforia: ¡por fin libres de toda la suciedad! Pero esto es sólo el principio: cuanto más tiempo ha fumado, más se aferra a las tradiciones y rituales que se han desarrollado en torno al tabaquismo. Antes y después de una “reunión”, por la mañana el PRIMERO al café, el casi indispensable cigarrillo después de la comida – y no olvidar el “cigarrillo después”. Todo esto y mucho más ha desaparecido y se ha perdido, dolorosamente perceptible, incluso si te gusta hablar de ello como “liberación” o intentas ignorarlo. Se necesita tiempo para establecer alternativas y a menudo simplemente se tarda demasiado tiempo – o las alternativas simplemente tienen demasiadas calorías! 🙂

¿Nunca más? La trampa de la recaída

Mi ca. sieben Rauchstoppversuche siete intentos para dejar de fumar que duraron hasta medio año fracasaron de la misma manera: En algún momento volví a intentarlo, sólo para ver cómo se sentiría después de un período tan largo de abstinencia. Después de todo, los cigarrillos no saben bien, lo cual se nota como un no fumador. Y sí: puede incluso tener un sabor asqueroso y, sin embargo, te sientes motivado para volver a intentarlo: Había algo…. Me dije a mí mismo que podía fumar un cigarrillo de vez en cuando sin volver a caer en el viejo consumo. Pero no: pronto el zumbido me puso de los nervios, compré otro paquete de tabaco que sólo duró una semana entera, pero pronto volví al viejo nivel de unos 30 cigarrillos caseros al día. Los comunicadores no fumadores tienen razón: Si quieres mantenerte abstinente, no fumes una sola vez, ¡nunca más!

Nie wieder eine Zigarette?

Este “nunca pensar de nuevo” ya es un estrés para los fumadores empedernidos. Después de todo, los cigarrillos tienen muchas experiencias y sensaciones positivas asociadas con ellos, y ese “nunca más” puede ser bastante aterrador, incluso si no quieres admitirlo en la primera alegría de dejar de fumar. Por lo tanto, se recomienda evitar el pensamiento y en su lugar pensar “No fumo hoy” – un Ikebana mental difícil, si te encuentras con la advertencia “nunca más” en todas partes. Read more →

Informe sobre la transferencia: Mi historia de adicción y el cambio inesperado al e-cigarrillo

Con este artículo abro la columna “Umsteiger berichten”. Los ex fumadores que ahora están furiosos y dispuestos a mostrar sus caras están invitados a contar su propia historia. Mailt mich einfach an!]

No más fumar? El tema fue para mí como un tema que sólo puede ser. También la discusión con el propio fracaso en las cosas de dejar de fumar se remonta a años atrás. Ya no tuve que luchar con mi destino como fumador frecuente y con la perspectiva de morirme algún día por ello. Después de todo, me había esforzado mucho, había dejado de usar diferentes métodos varias veces y había pasado por períodos de abstinencia de varios meses. Sabía por qué siempre encontraba el camino de regreso a los cigarrillos: No por incomodidad física o “poder” extremo, sino porque realmente me faltaba algo, incluso después de que estos síntomas habían disminuido en gran medida. Inconscientemente traté de reemplazarlo con comida y así cada intento de detenerlo aumentaba mi peso – permaneciendo, no disminuía de nuevo cuando había comenzado de nuevo. No es muy motivador volver a intentarlo, pero conseguí hacer un total de unos 7 intentos serios – escribo “sobre” porque no recuerdo muy bien los intentos antes de la 40ª.

¿Fumo? Intentos de detener el humo intelectual y material

Cualquiera que haya fumado durante varias décadas tiene un punto de partida diferente al de alguien de unos 20. Mi “memoria de adicción” tenía mucho tiempo para desarrollarse. Vengo de una familia de fumadores y recuerdo las advertencias paternales de que nunca debo empezar a fumar, porque no puedes deshacerte de él – recitado con un cigarrillo en la mano. Si había bebido alcohol, me había ofrecido uno antes. De todos modos, cuando pienso en el pasado: no había (y no hay) nadie en mi familia que no fume. En el patio de la escuela fumar era el medio para “pertenecer” y alrededor de 20 fumadores ya me pertenecían como comer y beber.

“Fumar ya no me pertenece”– esa fue la fórmula de lavado de cerebro de un adorable “Forentroll” que ayudó a muchas personas con su reorientación mental en un foro amistoso para dejar de fumar. También lo probé y seguí sus sugerencias para visualizar al fumador interior y preguntarle qué podía aceptar “en su lugar”. Desgraciadamente, ella fue muy obstinada conmigo. 🙂 Y después de unos meses de abstinencia, me di cuenta con resignación: ¡Sí, fumar me pertenece! ¡Vergonzoso, una mierda, una amenaza para la vida, pero es un hecho!
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Cambiado a e-cigarrillo: Llevo un mes furioso – ¡y a partir de ahora estoy escribiendo en mi blog!

Hola a todos, que han aterrizado en este artículo de inicio – ¡saludos!
Cada pocos años, cuando algo nuevo realmente cambia mi vida, comienzo un nuevo blog. Y ahora ese es el caso de nuevo, porque desde mediados de diciembre estoy humeando en vez de fumar! Nunca hubiera pensado que volvería a alejarme del tabaco en esta vida. Siete veces, a lo largo de cuatro décadas, traté seriamente de dejar de fumar, pero no lo logré a largo plazo. El último consumo, que se había mantenido estable durante años, era: unos 30 cigarrillos autoenrollados al día, los costes del tabaco más el filtro más las hojas, unos 170 euros al mes.

El hecho de que descubriera el blogging cronológico para mí mismo se debió a uno de estos intentos de dejar de fumar: “Power of Now – das Tagebuch vom Leben ohne Zigarette” fue el intento comprometido de abordarlo “puramente mentalmente” con el lavado de cerebro completamente beneficioso después Alan Carr. Inicialmente funcionó bien, la abstinencia física es bastante manejable si estás muy motivado. Pero meses después me faltaba algo y empecé con “aquí y allá un cigarrillo” – y pronto todo quedó como de costumbre. Asimismo, el mit Nikotintabletten unterfütterte rauchfreie Phase terminó en 2006.

En el último intento con el método de cierre por puntos, apoyado por un amistoso Nichtraucher-Community, ni siquiera me dije a mí mismo que quería dejar de fumar para siempre, sino que sólo quería una “moratoria sobre los pulmones”. Eso era urgentemente necesario, ya que tosía por ahí, pero mi tiempo fuera sólo duraba dos meses, y luego volví rápidamente a fumar hasta el nivel anterior. La idea de querer dejar de fumar había muerto para mí en todas las variantes. I nunca pensé en ello de nuevo!

Cómo es que en pocos días me liberé de la compulsión por el consumo de tabaco con su bis zu 9600 verschiedenen Stoffen, puedes leer aquí en los próximos días – si quieres! 🙂 La categoría “diario de vapor” tratará de mis experiencias personales con el vapor, además de que tengo muchas ideas para artículos e información sobre este tema explosivo. SÍ, es BRISANTE, porque a los poderosos grupos de interés no les gusta el hecho de que tanta gente cambie repentinamente de fumar a fumar al vapor, especialmente no cuando esto sucede de una manera que realmente cuesta mucho menos dinero. Más sobre eso más tarde.

En realidad, quería reunir mucha información y primeros artículos antes de publicar este blog. Pero esta idea probablemente habría pospuesto el blog a St. Nimmerleinstag – simplemente no me gusta escribir para el cajón. Así que acabo de empezar!

¿Por qué este blog?

Otro blog sobre el vapor – ¿no hay ya suficiente? Como se puede ver en la página con los enlaces de vapor Dampf-Links, no hay falta de información e informes, pero la escena de los bloggers de vapor sigue siendo comparativamente pequeña. Cada nuevo blog da a conocer el tema controvertido y su dimensión política a un público más amplio y anima a los fumadores a probarlo. Cuanto más difícil es para los políticos simplemente “regular” una alternativa tan útil y mil veces menos dañina al consumo de tabaco.

También hay temas, que están muy poco expuestos en los medios de comunicación que he visto hasta ahora o que no ocurren en absoluto. Por ejemplo:
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Wissenswertes