This post is also available in:
Deutsch (Duits) 
English (Engels) 
Français (Frans) 
Español (Spaans) 
Português (Portugees, Portugal) 
Italiano (Italiaans) 
polski (Pools) 
Русский (Russisch)
Ik ben waarschijnlijk niet de enige die zich de stress van verschillende pogingen om te stoppen met roken herinnert. Velen slagen erin zich fysiek terug te trekken, de eerste weken met of zonder hulp door te komen, gedragen door de euforie: eindelijk vrij van al het vuil! Maar dit is nog maar het begin: hoe langer je hebt gerookt, hoe meer je vasthoudt aan tradities en rituelen die zich rond het roken hebben ontwikkeld. Voor en na een “vergadering”, ‘s morgens de EERSTE naar de koffie, de bijna onmisbare sigaret na de maaltijd – en niet te vergeten de “sigaret na de maaltijd”. Dit alles en nog veel meer is nu verdwenen en ontbreekt, pijnlijk merkbaar, zelfs als je er graag over praat als “bevrijding” of het probeert te negeren. Het kost tijd om alternatieven te vinden en vaak duurt het gewoon te lang – of de alternatieven hebben gewoon te veel calorieën! 🙂
Nooit meer? De terugvalvalval
Mijn ca. sieben Rauchstoppversuche ongeveer zeven pogingen tot stoppen met roken gedurende een half jaar mislukten allemaal op dezelfde manier: Op een gegeven moment heb ik er weer een geprobeerd, om te zien hoe het zou voelen na zo’n lange periode van onthouding. Immers, sigaretten smaken niet echt goed, wat je merkt als niet-roker. En ja: het kan zelfs walgelijk smaken – en toch voel je je gemotiveerd om het opnieuw te proberen: Er was iets….. Ik vertelde mezelf dat ik af en toe een sigaret kon roken zonder terug te vallen in de oude consumptie. Maar nee: al snel kreeg het gezoem op mijn zenuwen, ik kocht nog een pakje Tabak dat maar een hele week duurde, maar al snel was ik weer terug op het oude niveau van zo’n 30 zelfgemaakte exemplaren per dag. De niet-rokende communicators hebben gelijk: Als u zich wilt onthouden, rook dan niet één keer, nooit meer!
Dit “nooit meer nadenken” is al stress voor zware rokers. Immers, sigaretten hebben veel positieve ervaringen en sensaties die ermee gepaard gaan, en zo’n “nooit meer” kan behoorlijk beangstigend zijn, zelfs als je het niet wilt toegeven in de eerste rookstoppende vreugde. Daarom is het aan te raden om de gedachte te vermijden en in plaats daarvan te denken “ik rook vandaag niet” – een moeilijke mentale Ikebana, als je de waarschuwing “nooit meer” overal tegenkomt.
Strek je uit tot stoom….en vergeet je sigaret
Veel transferverhalen vertellen over een verbazingwekkend fenomeen: zonder echt te willen stoppen of zonder te hopen dat dit mogelijk zou kunnen zijn, probeerden nieuwsgierige rokers gewoon de “e-sigaret” uit om er na een korte tijd verbaasd achter te komen: In drie dagen rookte ik maar één in de ochtend – of slechts twee per dag – of helemaal geen. Het interessante onderzoek van het nieuwe stimulerende middel, de behandeling van de stoom, het uitproberen van verschillende apparaten, depots en vloeistoffen doet vaak de gedachten aan de sigaret losbarsten. Totdat ineens het kwartje valt: “Hé, ik kan heel gemakkelijk zonder de sigaretten!
Men zou nu kunnen denken dat dit te verwachten is, aangezien er nog steeds nicotine wordt geconsumeerd. Maar wat een wonder: de verslavingsdruk wordt plotseling sterk verminderd. Geen vergelijking met het intense verlangen dat meestal optreedt bij verslaafde rokers wanneer de sigaret niet op het gebruikelijke ritme komt. Stomen berichten von halben Tagen “ohne etwas”, waarin geen “nieuwsgierigheid” meer voorkwam, of slechts zeer zwak. Anderen stomen zelfs vanaf het begin nicotinevrije vloeistoffen (ik neem aan dat het niet echt verslaafde rokers zijn, van wie er veel meer is dan je denkt). Af en toe meer). Beslissend voor het gemak van de verandering is vanuit mijn oogpunt
- het behoud van rituelen en gewoontes, die men zelfs kan ontwikkelen tot een kleine hobby of eigen stoomcultuur;
- dat men niet mentaal op een stop trip is, maar gewoon een beter stimulerend middel uitprobeert;
- dat de gedachte “nooit meer een sigaret” meestal geen rol speelt: wat is “keer één” tegen 30 per dag?
Ook nieuwkomers vinden in de Stoomboot Forums een passend advies. Het plezier staat op de voorgrond, niet een dwangmatige strijd om tegen elke prijs te stoppen met roken. Stomen is geen gedreven hectische inademing, maar ontspannen genieten: “No stress!” beveelt ook de “Steamer Paus” Philgood aan in zijn grote beginnersvideo “Vom Rauchen zum Dampfen 2014” (Van roken naar stomen 2014), die mij kortstondig informeerde, aanmoedigde en inspireerde toen ik de verandering maakte.
Alle potentiële transferpassagiers moeten daarom worden geadviseerd: “Mal eine Pyro” is geen gebroken been! “Drie in plaats van 30” is een ongelooflijke vooruitgang in termen van bevrijding van al het schadelijke vuil dat in de tabakssigaretten naast nicotine zit! Krijg dus geen onthoudingsstress, als je eenmaal een stoomroutine hebt ontwikkeld, kan het allemaal vanzelf komen.
Misschien is dat wel het geheim: Pas als we ophouden met spasmodisch te willen stoppen, maar iets nieuws beginnen, stopt het roken helemaal vanzelf – of minimaliseert het zichzelf tot een marginale noot. De enige hindernis die u moet overwinnen is de eerste zorg over het stoomtoestel en de inhoud ervan. Gelukkig kan dit ook erg leuk zijn, wat wil je nog meer?
***
Artikel afbeelding: © Nikolai Sorokin – fotolia.com
